Curso de fundamentos de la natación eficiente #9. Batido eficiente de piernas

9.1 Batido eficiente: Teoría

Observamos que los actuales campeones olímpicos, usan el batido de 2, de 4 y 6 tiempos en sus competiciones, pero vemos que independientemente del batido que usen, hay movimientos que no cambian, vamos a verlos.

La primero que vemos, es que la propulsión al mover piernas, la ejercen con el empeine del pie, colocándolo en posición de bailarina. También vemos que la amplitud del movimiento de piernas no es mayor que la circunferencia mayor de nuestro tronco.

El movimiento de las piernas, tenemos que ser capaces de sacarlo del rolido de cadera, algo que cuando corremos es innato, pero al nadar, tenemos que aprenderlo. Al nadar, el rolido inicia el movimiento, transmitiendo la energía cinética a la rodilla, y la rodilla la transmite al empeine, como si un látigo se tratase.

9.2 Batido eficiente: Práctica

En este vídeo, vamos a ver que los actuales campeones olímpicos usan el batido de 2, 4 y 6 tiempos, pero independientemente del que escojan, todos hacen algunos gestos iguales. En este vídeo nos vamos a centrar en esos pequeños detalles, que harán eficiente tu batido de piernas, independientemente del que estemos usando. Vamos a ello.

9.3 Batido eficiente: Rutina de entrenamiento

El batido eficiente, generará más propulsión y menos consumo de oxígeno, por lo tanto la fatiga llegará más tarde. Asegúrate de que usas más el control de piernas, que su fuerza.

Todas las lecciones de este curso