Curso de fundamentos de la natación eficiente #2. Entrada de brazo

2.1 Cómo entrar el brazo en el agua: Teoría

Una vez, somos capaces, de alinear la cabeza con el tronco por relajación de los músculos cervicales, es el momento de centrarnos, en la entrada del brazo. 

La entrada del brazo en el agua siempre nos frenará, pero lo hará, más o menos en función de como lo hagamos.

Phleps, hace una entrada con la mano y dedos relajados, donde lo primero que introduce en el agua son las yemas de los dedos, después los nudillos, muñeca, antebrazo y codo. Para conseguirlo, hará una entrada como si su brazo, deslizara por un tobogán, el cual está sumergido a la mitad.

Al entrar el brazo, de esta forma, abrimos un agujero en el agua lo más pequeño posible, e introduciremos el resto del brazo, por ese agujero. Una vez introducido el brazo, ha de seguir la inercia del tobogán hacia delante y buscando la parte baja del tubo por el que tiene que pasar todo su cuerpo. De esta manera, se crean menos turbulencias y menos fricción al avance.

2.2 Cómo entrar el brazo en el agua: Práctica

En este vídeo, te detallamos, como conseguir hacer entradas que te frenen lo menos posible, y que además evitarán sobrecargas innecesarias, ya que no lucharemos contra la gravedad al introducir el brazo en el agua, si no que nos ayudaremos de ella, para hacer una entrada limpia, como cuando queremos hacemos un salto de cabeza al agua.

En este vídeo de la parte práctica de la entrada del brazo al agua, conseguirás hacer entradas sin salpicar, y sin hacer ruido, pero lo que es más importante, sin forzar el hombro al hacerlo. Además, ayudarás a mantener un buen equilibrio horizontal, sin descolocar tu cabeza. Una vez más, saber relajar la musculatura del hombro es la clave de este ejercicio.

2.3 Cómo entrar el brazo en el agua: Rutina de entrenamiento

En esta secuencia de ejercicios que te mostramos a continuación, vamos a mejorar la eficiencia de la entrada de tu brazo en el agua, usando focos de atención. Recuerda, que primero, has de dominar cada foco de atención por separado, antes de unirlos y conseguir las entradas eficientes y saludables. La transferencia al nado será más sencilla, cuando domines estos focos de atención.

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