7.1 Rolido: Teoría
El rolido, es el movimiento del core o cadera, que nos permitirá transmitir energía a los brazos y piernas. Pero el rolido es un arma de doble filo, ya que puede potenciar nuestros brazos y piernas cuando el rolido es controlado o puede hundirnos, desviarnos de la línea recta y reducir la fuerza de brazos y piernas cuando te pasas de rolido.
Si colocamos nuestro core, como un reloj de agujas, vemos por ejemplo, que el rolido de Phelps, oscila entre las 7 y las 5, y las 6 es una posición de transición. Vemos que Ledecky, Sharon Van y otros actuales campeones olímpicos también lo controlan.
Además, si nos pasamos de rolido, no podremos hacer un buen agarre, ya que nuestro hombro no tiene la articulación necesaria que lo permitiría, y no conectaremos el par de fuerzas de los dos brazos de forma eficiente.
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7.2 Rolido: Práctica
Con el rolido, no cambiamos nuestra flotabilidad, ya que la flotabilidad depende de nuestra densidad, y esta no va a variar de un día para otro. Pero gracias a el, vamos a poder conectar brazos y piernas de una forma eficiente. Eso, si, hay que ser capaz de no pasarse de rolido, ya que de hacerlo, estaremos gastando energía y tiempo entre brazadas de una forma innecesaria, además que nos desviaríamos de la línea recta.
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7.3 Rolido: Rutina de entrenamiento
El rolido, en su justa medida, genera mucha energía que será aprovechad por las extremidades, pero si te pasas de rolido, esa energía no será bien aprovechada por las extremidades para propulsar y avanzar. Asegúrate de no pasarte de rolido.
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Todas las lecciones de este curso
Curso de fundamentos de la natación eficiente #1. Colocación de cabeza
Curso de fundamentos de la natación eficiente #2. Entrada de brazo
Curso de fundamentos de la natación eficiente #3. Agarre
Curso de fundamentos de la natación eficiente #4. Propulsion
Curso de fundamentos de la natación eficiente #5. Recobro
Curso de fundamentos de la natación eficiente #6. Timing
Curso de fundamentos de la natación eficiente #7. Rolido
Curso de fundamentos de la natación eficiente #8. Respiración
Curso de fundamentos de la natación eficiente #9. Batido eficiente de piernas
Curso de fundamentos de la natación eficiente #10. Batido 2 tiempos
Curso de fundamentos de la natación eficiente #11. Batido 6 tiempos
Curso de fundamentos de la natación eficiente #12. Batido 4 tiempos