Curso de fundamentos de la natación eficiente #10. Batido 2 tiempos

10.1 Batido 2 tiempos: Teoría

Cuando andamos y corremos, no nos damos cuenta, pero usamos el patrón cruzado, es decir, adelanto pierna y brazo contrario a la vez. Este patrón cruzado, nos permite mantener el equilibrio al andar o correr. Pues bien, ese patrón que es innato en el ser humano, tenemos que aprovecharlo para ser nadadores eficientes, pero en el agua, al no haber gravedad, y necesitar llevar los brazos por delante de la cabeza, se nos complica un poco.

Tendremos que ser capaces de introducir un brazo en el agua, a la vez que impulsamos con la pierna contraria. Este patrón, es el escogido por los nadadores fondistas, ya que de esta manera, reducen las turbulencias, y reducen el consumo de oxígeno de las piernas, pero lo que es más importante, ayudarán tanto al brazo que avanza como al brazo que propulsa.

10.2 Batido 2 tiempos: Práctica

El batido de dos tiempos, es el que usan los fondistas, en la mayor parte de sus pruebas para conseguir batir los récords mundiales. Esta patada ha de coordinarse con los brazos, manteniendo el patrón cruzado, algo que es innato al correr o andar, pero que al nadar, como los brazos se mueven también por delante de la cabeza, lo tendremos que aprender con esta secuencia de ejercicios. Vamos a ello.

10.3 Batido 2 tiempos: Rutina de entrenamiento

El patrón cruzado es la clave. De esta manera, la patada ayudará simultáneamente tanto al brazo que propulsa como al brazo que avanza.

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