Curso de fundamentos de la natación eficiente #6. Timing

6.1 Cómo conseguir coordinar los brazos (Timing): Teoría

Ya hemos analizado el ciclo de la brazada, pero lo hemos hecho por separado, ahora, es el momento de coordinar ambos brazos, a lo cual le vamos a llamar el timing.

Vemos que los actuales campeones olímpicos, no empezarán a propulsar con un brazo, hasta que el otro no esté avanzando hacia delante. Ambos brazos coinciden por delante de la cabeza, pero en direcciones contrarias, de esta manera, nuestra forma corporal es más larga, y por tanto seremos más hidrodinámicos, además de poder generar ese par de fuerzas, que hará que todo el cuerpo participe de la propulsión, además del brazo que ha generado el agarre.

En este vídeo te enseñaremos a usar los brazos como si del arco y la flecha se tratase. El arco genera la energía y la flecha la convierte en velocidad, pero esto solo ocurre si la flecha está en la posición adecuada. Con el nado ocurre lo mismo, cuando un brazo propulsa, el otro tiene que estar en la posición de avanzar.

6.2 Cómo conseguir coordinar los brazos (Timing): Práctica

En este vídeo con el cual dominarás el timing, haremos un nado con una pausa de ambos brazos por delante de la cabeza, y romperemos esa pausa moviendo los brazos en direcciones opuestas. Un brazo avanza, y el otro propulsa, y esta acción ha de ser simultánea. Cuando domines el nado con pausa, y la elimines in extremis, comprobarás que eres un nadador más rápido y más resistente.

6.3 Cómo conseguir coordinar los brazos (Timing): Rutina de entrenamiento

En este entreno, aprenderás a nadar en el cuadrante delantero, algo que ya no vas a querer abandonar nunca.

Todas las lecciones de este curso