Curso de braza eficiente #1. Patada

Hola nadadores

En esta lección, vamos a ver cómo hacer una patada de braza eficiente, algo que es muy importante en este estilo, ya que esta patada es muy propulsiva si se consigue hacer bien.

Vamos a hacer el ejercicio de patada de braza boca arriba, para controlar la acción de las piernas. Vamos a preparar la patada, flexionando un poco las rodillas, sin que salgan del agua, y colocando los pies debajo de las rodillas, sin que estas se separen demasiado

Una vez que tengo la patada preparada, voy a iniciar el movimiento, abriendo los tobillos, señalando con los pulgares de los pies lateralmente, hacia las paredes de la piscina, dejando las rodillas más juntas que los tobillos.

Ahora voy a propulsar el agua con las plantas de los pies, hacia atrás y hacia adentro, del tal manera que los pulgares se rozarán al estirar las piernas en la fase de deslizamiento.

Este ejercicio, va a venir muy bien, para darle flexibilidad al tobillo, pero sin forzar las rodillas.

Ahora que ya dominamos la patada de braza boca arriba, la vamos a hacer en posición boca a bajo, en posición de braza, pero sin respirar, o si tienes tuba, respirando.

Práctica la patada, tantas veces como sea necesario, antes de pasar a la siguiente lección.

Secuencia aérea completa del ejercicio de patada de braza boca arriba:

Secuencia subacuática completa del ejercicio de patada de braza boca arriba:

Secuencia subacuática completa del ejercicio de patada de braza:

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