Ultrafondistas nivel medio. 68 lecciones

Hola. Ahora que ya eres un nadador eficiente, es el momento de buscar mejorar nuestra capacidad de resistencia aeróbica, y para ello, tendremos que hacer entrenamientos específicos para ello, pero sin perder la eficiencia adquirida.

Recuerda que el como me muevo en el agua, es más importante que cuanto me muevo. Como solemos decir, no cuentes los metros, haz que los metros cuenten, por lo que si en algún momento, sientes que tu técnica se está deteriorando por la fatiga, es mejor no terminar el entreno y salir de la piscina, para volver a ella el siguiente día con la técnica intacta.

Entreno fondistas 1- Focos de atención 200m con tempotrainer Entreno fondista 2- Nado consistente Entreno fondistas 3- Cambios de ritmo Entreno fondistas 4- Tempo trainer modo 2 Entreno fondistas 5- Velocidad Entreno fondistas 6- Pirámide de medio fondo Entreno fondistas 7- series 100, 200 y 300 Entreno fondistas 8- series 800, 600, 400, 200, 100 Entreno fondistas 9. Nado consistente. Entreno fondistas 10. Cambios de ritmo en series 300m Entreno fondistas 11. Progresiones de 400m Entreno fondistas 12. Series de 100m, en bloques de 7. Entreno fondistas 13. Series 200m Entreno fondistas 14. Series 500m Entreno fondistas 15. Series 300m Entreno fondistas 16. Series progresivas Entreno fondistas 17. 100Ei combinados con 300 crol Entreno fondistas 18. Tempo trainer para alargar brazadas. Entreno fondistas 19. Nado consistente con tempotrainer Entreno fondistas 20. Series de 400m combinando respiraciones. Entreno fondistas 21. Velocidad 15x200m Entreno fondistas 22. Cambias de ritmo 400+4x100m Entreno fondistas 23. Todos los estilos. Entreno fondistas 24. Pies y respiraciones (2.400m) Entreno fondistas 25. Pala+ tuba, 2.800m Entreno fondistas 26. Separador de dedos. Entreno fondistas 27. Velocidad para fondistas Entreno fondistas 28. Trabajo con minipull Entreno fondistas 29. Combinación estilos y pies. 3.700m Entreno fondistas 30. Palas con focos de atención. Previsualización Entreno fondistas 31. Velocidad Entreno fondistas 32. Series de 500m Entreno fondistas 33. Trabajo 800, 100 y 50m Entreno fondistas 34. 800+8×100, 600+6×100, 400+4×100 Entreno fondistas 35. 1 solo brazo + 6×200 Entreno fondistas 36. Estilos y series de 300m progresivas Entreno fondistas 37. 800, 400 + pirámide Entreno fondistas 38. Tuba, palas, aletas y minipull Entreno fondistas 39. Con tuba, aletas y palas, series de 400, 300 y 50m Entreno fondistas 40, series 200m Entreno fondistas 41. Trabajo de pies y series cortas. Entreno fondistas 42. 800-400-200 Entreno fondistas 43.Series 400m Entreno fondistas 44. Gomas en piernas Entreno fondistas 45. Entreno de 1 pala 1 aleta y series de 100m Entreno fondistas 46. Pirámide con minipull, palas y aletas de 100m a 600 Entreno fondistas 47. 4×800 Entreno fondistas 48. Series de 400m. Entreno fondistas 49. Contrastes Entreno fondistas 50. Separador de dedos avanzado Entreno fondistas 51. 20x200m Entreno fondistas 52. Series de 100m con estilos. Entreno fondistas 53. Escalera descendente Entreno fondistas 54. 5×800 Entreno fondistas 55. 16x300m Entreno fondistas 56. Series de 100m. Entreno fondistas 57. Crol un brazo + pirámide 400-100 Entreno fondistas 58. Todos los estilos + 5x400m crol Entreno fondistas 59. Series de 200m Entreno fondistas 60. Locomotora Entreno fondistas 61. Series de 400m avanzado, con no más de 1´de recuperación entre series. Entreno fondistas 62. Series de 300m Entreno fondistas 63. Entreno fondistas 64. Series de 50m Entreno fondistas 65. Entreno fondistas 66. Bloques de 12x100m Entreno fondistas 67. Pies con aletas, remadas con palas y series de 200m. Entreno fondistas 68. Calentar 800 + 6×100 Ei + 6x400l Entreno fondistas 69. 1000 + 5×200 + 12×50 + 500 Entreno fondistas 70