Este contenido está únicamente disponible para los suscriptores. Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a los cursos.
This content is only available to subscribers. You can log in at this link or subscribe to the courses.
Ahora toca ya la espalda completa, pero en este capítulo nos vamos a centrar en la fase propulsiva del brazo.
Antes de propulsar, tenemos que ser capaces de hacer una entrada del brazo que se alinea con su hombro. Muy importante, que la mano no se alinea con la cabeza, ya que eso supone que vas a avanzar en diagonal, no en línea recta. Para eso, entra la mano con el meñique, aunque también podrías hacer la entrada de nudillos si cuentas con una gran flexibilidad en la articulación del hombro.
Lo primero que vamos a buscar en profundidad, y para ello, tendremos que hacer un buen rolido y seguidamente hacer un buen agarre lateral con flexión de codo y orientando la palma de la mano en la dirección contraria al avance.
El empuje se hace con la punta de los dedos, cerca de la lámina del agua y el codo profundo pero lateral.
La terminación del empuje, si que se hace con extensión total del brazo y la palma de la mano orientada al fondo de la piscina, para acelerar así el rolido contrario.
Secuencia subacuática completa del ejercicio:
Este contenido está únicamente disponible para los suscriptores. Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a los cursos.
This content is only available to subscribers. You can log in at this link or subscribe to the courses.
Todas las lecciones de este curso
Introducción curso de espalda eficiente
Curso de espalda eficiente #1. Pies
Curso de espalda eficiente #2. Rolido
Curso de espalda eficiente #3. Coordinación brazos y pies
Curso de espalda eficiente #4. Propulsión brazos
Curso de espalda eficiente #5. Espalda completa
Curso de espalda eficiente #6. Final 200 metros espalda masculina y femenina de Tokio 2020
