Curso de espalda eficiente #1. Pies

Hola nadadores. En esta lección, nos vamos a centrar en el movimiento de piernas, en posición lo más horizontal posible y boca arriba.

Pondremos las manos pegadas a los bolsillos delanteros imaginarios, y con los codos pegados a los costados. En esta posición vamos a hacer el batido de piernas de espalda con suavidad, con escasa flexión de rodilla. Lo que si que es muy importante, es que el empeine este lo más horizontal posible, como si estuvieses de puntillas, con pies de bailarina.

Solo la punta de los dedos va a salir del agua, y la rodilla, rozará la superficie de la lámina de agua.

La cabeza, la colocaremos delante de los hombros, manteniendo el cuello relajado, con lo que las dos orejas, estarán dentro del agua, y solo la cara, permanecerá por encima de la lamina del agua.

Busca un batido de pies eficiente sin desequilibrarte.

Secuencia aérea completa del ejercicio:

Secuencia subacuática completa del ejercicio:

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