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En esta lección, además del movimiento de pies, vamos a añadir el rolido, que en es espalda son más amplios que en crol
Vamos a dar 3 patadas seguidas, y haremos el rolido sacando fuera del agua el hombro contrario de la tercera patada
Buscaremos esta coordinación sin perder la posición horizontal.
Este es un ejercicio de autocontrol, para ser conscientes de nuestro rolido. Una vez controles tu rolido, pasamos a la siguiente lección para conectar brazos y piernas.
Secuencia aérea completa del ejercicio:
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Secuencia subacuático completa del ejercicio:
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Todas las lecciones de este curso
Introducción curso de espalda eficiente
Curso de espalda eficiente #1. Pies
Curso de espalda eficiente #2. Rolido
Curso de espalda eficiente #3. Coordinación brazos y pies
Curso de espalda eficiente #4. Propulsión brazos
Curso de espalda eficiente #5. Espalda completa
Curso de espalda eficiente #6. Final 200 metros espalda masculina y femenina de Tokio 2020
