Envejecer es inevitable, mantener la fuerza y tu peso ideal es una opción
Si no trabajamos la fuerza de manera regular, a partir de los 40, empezamos a perder masa muscular, y por lo tanto será más fácil acumular grasa y envejecemos más rápido.
Este envejecimiento acelerado es reversible y lo podemos ralentizar con tan solo 20´de trabajo de fuerza diario y unos buenos hábitos de alimentación.
El trabajo aeróbico como caminar también es innegociable ya que nos ayudará a mantener nuestra resistencia, pero la velocidad con la que perdemos fuerza al cumplir años, es mucho mayor que la velocidad con la que perdemos resistencia, por lo que en nuestra planificación de deporte salud, la fuerza debe de ir primero y la resistencia después.
El trabajo de fuerza, implica estimular los músculos con suficiente intensidad para que esa masa muscular se mantenga saludable. La intensidad la tenemos que controlar para que sea suficiente pero a la vez segura, ya que si nos pasamos de intensidad nos podemos lesionar con facilidad lo que implicaría una largo periodo de descanso, justo lo que no queremos hacer.
En este taller te vamos a enseñar, a trabajar la fuerza de manera suficiente con total seguridad y a incorporar hábitos de alimentación saludable.
El entreno de fuerza cambiará tu vida para siempre, con tan sesiones de tan solo 20 minutos al día. Además de ganar en salud, tu aspecto mejorará muchísimo como consecuencia de estar más fuerte, y aunque el objetivo es de salud, a todos nos gusta vernos y sentirnos mejor.
Solo el hecho de hacer el trabajo de fuerza, te motivará para mejorar tus hábitos de alimentación lo cual acelerará tu mejora física.
Este taller es para grupos de 6 alumnos como máximo para garantizar la perfecta ejecución y enseñanza de los ejercicios de fuerza.
Este taller lo impartimos en el Colegio Magno Internacional https://maps.app.goo.gl/5owU3zUCE1MyZ2tu9
Programa del taller:
- 16:30 Charla sobre estrategias de implementar la fuerza en tu vida diaria
- 17:30 a 18:30 Sesión práctica de fuerza para aprender la correcta ejecución de los ejercicios de fuerza
- 18:30 Charla coloquio
- 19:30 Despedida
Este taller será impartido por:
Rafa Aledo.
Entrenador personal desde 1994. Director del centro deportivo Natura Sport desde 1994. Entrenador de natación Total Immersion. Director de la escuela de natación del C.A. Montemar. Diplomado curso la diplomatura de dietética y nutrición en el 2000 y actualmente cursando el grado de Nutrición en la UCAM
Precio del Taller por alumno 90€
