Hola nadadores. Para respirar de la forma más eficiente posible en larga distancia tendrás que inspirar manteniendo un brazo delante de su hombro y encajando la inspiración con el recobro del otro, de esta manera no te hundirás y tendrás tiempo de sobra para llenar tus pulmones correctamente. Una vez terminada la inspiración ya puedes hacer el agarre del brazo adelantado haciéndolo coincidir con la entrada del recobro. Si quieres conocer más detalles de cómo mejorar tus respiraciones, solo tienes que ir a nuestra academia online https://rafaaledo.com/ y por 10€ accederás al netflix de la natación.
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Empujes
Hola nadadores. Hoy os voy a hablar de la dirección de empuje, la cual nos dará la dirección de avance por lo que para avanzar en línea recta, tienes que propulsar en línea recta pero en la dirección contraria, tal y como vemos que hace nuestro nadador olímpico Alberto Martinez en seco. Para aprender más sobre los empujes eficientes, te espero en la academia https://rafaaledo.com/
Agarres olímpicos.
Hola nadadores. En este vídeo, contamos con nuestro nadador olímpico Alberto Martínez que nos va a enseñar como hacer el mejor agarre posible. Para ello, tendremos que adelantar hombro y escápula a la ver que hundimos el brazo creando una semiesfera envolvente. Al hacerlo, el codo quedar un poco por fuera del hombro y la mano un poco por dentro para que de esta forma el empuje sea justo en la dirección contraria a nuestro avance y nuestras articulaciones no se sobrecarguen. Si quieres aprender más sobre cómo hacer el mejor agarre posible, te espero en la academia online de natación https://rafaaledo.com/.
Charla aguas abiertas en el briefing del Arousaman.
Hola nadadores. Tengo la suerte de poder participar en la travesía Arousaman 2023 como ponente en el briefing donde daré una charla sobre los aspectos más importantes a tener en cuenta al nadar en aguas abiertas donde podremos deleitarnos con el vídeo análisis de los actuales campeones olímpicos de esta disciplina.
Recobros en seco para prevenir lesiones y nadar más rápido
Cuando haces el recobro y colocas el codo encima del cuerpo, estás forzando la articulación del hombro y creando desequilibrios en tu tubo de nado que te harán más lento. Así que recuerda, busca hacer recobros donde el codo esté siempre en el lateral del cuerpo y los dedos pasen casi rozando la lámina de agua.
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Como prevenir lesiones de hombro y codo al nadar
Hola nadadores. Cuando tengas molestias de hombro y codo, asegúrate de hacer agarres más profundos de lo habitual para que tu articulación de hombro y codos sufran menor estrés deportivo. Además, asegúrate de hacer una buena dirección de empuje por debajo de tu cuerpo, irás así más rápido con menos riesgo de lesión. Par aprender más sobre Natación segura y eficiente accede a nuestra academia online rafaaledo.com