Hola nadadores. Hoy vamos a hablar de la movilidad escapular, para mejorar la brazada. La movilidad escapular la podemos trabajar en seco juntando las escapulas primero y lanzando las hacia delante después para con un movimiento de rotación volver a juntarlas. De esta manera tu brazada será más larga y más eficiente. Si quieres saber más ejercicios en seco que te ayuden a mejorar tu brazada entra en nuestra academia de natación https://rafaaledo.com/
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Consejo de rolido con Katey Ledecky
Hola nadadores. Hoy vamos a hablar del rolido, algo que va a ocurrir siempre al sacar tu brazo fuera del agua. De hecho, lo que nos va a frenar es el hacer exceso de rolido. Vemos, como Ledecky hace un rolido controlado, donde su cadera no gira más de 15º para cada dirección. Si nos imaginamos que somos un reloj de agujas y nuestro ombligo apunta a las 6 en la posición horizontal, vemos que Ledecky no se pasa de las 7 ni de las 5 con su rolido. Esto es suficiente para sacar nuestro hombro y brazo fuera del agua, y por mucho que sigieramos girando, no conseguiríamos menor superficie de resistencia al avance, por que el hecho de girar más, no nos va a hacer flotar más, pero si que nos hará un recobro más lento, y al tener más tiempo el brazo fuera del agua, eso si que nos va a hundir, y por lo tanto nos frenará más. Así que mi consejo de hoy, controla tu rolido para que sea suficiente para sacar tu hombro y brazo fuera del agua. Si quieres aprender como controlar ese rolido, recuerda que en nuestra academia online https://rafaaledo.com/ tienes todos los cursos a tu disposición para aprender a nadar con la eficiencia de los actuales campeones olímpicos.
Consejo de horizontalidad con Alberto Martínez
Nuestro nadador olímpico de aguas abiertas, Alberto Martínez, nos muestra en este vídeo lo importante que es el ser capaz de atravesar el agua con tu cuerpo a través de un tubo lo más estrecho posible, pero también lo más largo posible, que es la forma más hidrodinámica que puedes adquirir y por lo tanto la más veloz. Esto, y mucho más es lo que te vamos a enseñar en la academia online de natación https://rafaaledo.com/
Batido de piernas de bajo consumo con Alberto Martinez.
Para ser un nadador eficiente de larga distancia, hay que ser capaz de propulsar lo máximo con el menor consumo de energía y creando el menor número de turbulencias. Esto se convierte en un gran reto cuando nos centramos en las piernas, ya que no están diseñadas para nadar y al mover las, consumimos una gran cantidad de energía, propulsan muy poco y generan una gran cantidad de turbulencias en comparación con el movimiento de brazos. Por ello, es muy importante ser capaz de hacer un movimiento de piernas eficiente pero de bajo consumo, tal y como nos va a mostrar nuestro nadador olímpico de aguas abiertas Alberto Martinez. Si quieres aprender a mover las piernas como él, te lo enseñaremos en nuestra academia online https://rafaaledo.com/
Avanza y desliza simultáneamente como Alberto Martinez.
Hola nadadores, hoy tenemos con nosotros a nuestro nadador olímpico de aguas abiertas Alberto Martínez, con el que vamos a comprobar para que para ser un nadador eficiente de fondo, no solo hay que ser lo más estrecho posible, sino que también hay que ser lo más largo posible y para ello tenemos que conectar simultáneamente el empuje de un brazo con el deslizamiento del otro. Aprende a nadar con la eficiencia de los nadadores olímpicos con la academia on line https://rafaaledo.com/
Dirección de empuje con nuestro nadador olímpico Alberto Martinez.
Poder vídeo analizar de forma presencial a nuestro olímpico de aguas abiertas, Alberto Martínez, y ser capaz de encontrar sus oportunidades de mejora técnica es todo para mi todo un reto cada vez que me visita. En este vídeo vamos a comprobar como la dirección de empuje de Alberto es la más eficiente posible y la más saludable también, y está al alcance de cualquier nadador que tenga la paciencia suficiente para controlar su dirección de empuje. Aprende a nadar con la eficiencia de Alberto Martinez, con la academia online de natación https://rafaaledo.com/