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En este capítulo, vamos a empezar desde cero, y ello implica buscar una piscina donde hagamos pie y que la temperatura de la misma sea agradable para no pasar frío, ya que es muy difícil relajarse si sentimos frio.
Lo primero que haremos es andar por el borde de la piscina, sin separarnos del borde y con una mano apoyada en el. Cuando comprobemos que estamos seguros en la piscina pasaremos al siguiente ejercicio.
Ahora vamos a cogernos de la escalera para hacer inmersiones verticales, donde mantendremos la respiración mientras estemos sumergidos y soltaremos el aire y respiraremos en superficie antes de volver a la inmersión. Haremos 3 inmersiones y descansaremos. Repetiremos este ejercicio tantas veces como haga falta hasta que nos sintamos cómodos.
Una vez estemos cómodos con estas inmersiones, pasaremos a la gestión de la respiración.
