Hola nadadores. En respuesta a vuestras peticiones, aquí tenéis un vídeo de como hacer seco antes de nadar, con tan solo una goma elástica. El trabajo de fuerza es fundamental para el nadador y para los no nadadores, ya que te va a permitir aumentar tu calidad de vida notablemente, ya que todas nuestras tareas cotidianas requieren de algo de fuerza.
La resistencia la tenemos garantizada con la práctica de actividades aeróbicas, y las natación es un deporte aérobico, salvo que tu especialidad sean los 50m. Recuerda, si prácticas la natación, aún siendo el deporte más saludable, solo estás trabajando la mitad de tus requerimientos físico, la otra mitad se consigue con el trabajo de fuerza, el cual solo requiere la mitad del tiempo que el trabajo de resistencia para cubrir tus requerimientos físicos saludables.
Por ejemplo, si vas a la piscina 3 veces por semana y nadas una hora en cada sesión, tu trabajo de fuerza mínimo necesario sería de 3 sesiones de 30 minutos aproximadamente cada una. Estas sesiones las puedes hacer en el gimnasio, en tu casa o en la piscina antes de nadar, pero recuerda si no haces seco, estás cuidando tu salud física al 50%, y con forme nos hacemos mayores, el trabajo de fuerza cobra más importancia, ya que es el que nos mantendrá activos durante más tiempo.
Así que si todavía no haces trabajo de fuerza, aquí tienes una rutina muy sencilla de como empezar a practicarlo con gomas ligeras, las cuales con forme te vayas adaptando podrás ir cambiando por gomas más potentes y si queréis rutinas más avanzadas, las encontrareis en https://rafaaledo.com/ Si tenéis más peticiones sobre la actividad física y natación, no dudéis en enviármelas y feliz 2024.