¿La creatina engorda?

No tomo creatina porque la creatina engorda. Hola nadadores, esta es una de los mitos que hay sobre la creatina, que espero poder aclararos. La creatina, es una molécula compuesta por la combinación de fragmentos de 3 aac, Glicina, Arginina y Metionina (el fragmento más grande es el de la glicina) por lo que cuando se metabolice la creatina aporta 4 kcal por gramo, por lo que si consumo 4 gramos al día que es lo que me corresponde por mi peso, obtendré 16 kcal al día. Es decir, el aporte calórico de estos 4 gramos es insignificante, y sin un aporte hipercalórico, no podemos engordar. ¿Entonces de dónde viene esta creencia? Aparte de la función de recarga energética del ATP, la creatina tiene una función increíble, que es la de hidratarnos a nivel celular ya que su almacenamiento requiere agua, y todos los deportistas sabemos lo importante que es estar bien hidratados para mejorar el rendimiento, y de ahí que las bebidas isotónicas sean fieles compañeras de los deportistas, sobre todo los de fondo. Estar bien hidratados, hará que todas las enzimas celulares realicen sus funciones de forma más eficiente, y esto te permitirá usar mejor tu energía, entrenar más duro con el consiguiente consumo energético que conlleva. Estar bien hidratado hará que tus células mantengan también mayor elasticidad y por lo tanto reducirás el riesgo de lesión. Todo fisio sabe, que los músculos y tendones bien hidratados se lesionan menos que los deshidratados y les dan menos calambres Una persona bien hidratada, pesará un poco más que una persona que no lo está, pero desde luego, ese peso extra de agua intracelular, vale su peso en oro cuando queremos aumentar nuestro rendimiento deportivo. Así que si eres un fondista, y quieres controlar tu peso, te recomiendo que controles tu balance energético con una buena alimentación, pero en lo que nunca debes quedarte corto es en la hidratación y la creatina te ayudará a ello. Ahora, si no quieres tomar creatina, espero que busques otra excusa por que la de ganar peso, en mi opinión no tiene justificación alguna. Si quieres saber más sobre suplementación, escríbeme y te contestaré en poder. Muchas gracias.