Hoy os voy a constar a una de la preguntas más frecuentes que más hacéis
Pregunta. ¿Cual es la frecuencia ideal de brazada para mantener una velocidad de crucero alta en travesía de larga distancia?
Para responder a esta pregunta, tenemos que medir la velocidad crítica, es decir, ese punto donde al aumentar la frecuencia de brazada, no aumentas tu velocidad pero si el cansancio lo que se reflejará en aumento de tu frecuencia cardiaca.
Una forma sencilla de saberlo, es contar brazadas, hacer una toma de tiempo y anotar el pulso.
Por ejemplo, si hacemos un 200 a ritmo medio, y contamos nuestras brazadas, el tiempo y el pulso al terminar, tendremos los parámetros para saber nuestra frecuencia ideal.
Ahora repite el 200, buscando hacer el mismo tiempo, pero con menos brazadas. Si vemos que el pulso no varía, quiere decir que has alargado tu brazada de una forma eficiente, pero si por el contrario, das menos brazadas, pero te ha subido el pulso, quiere decir que has alargado la brazado pero con un coste energético mayor en el empuje, lo cual nos interesa.
Ahora, volvemos a repetir el 200, buscando hacer el mismo tiempo, pero con más brazadas. Si vemos que el pulso no varia respecto al primer 200, quiere decir que has acortado tus brazadas y has dado más brazadas, por lo que acabarás acumulando fatiga y eso no nos interesa. Pero si por el contrario, al dar más brazadas, vemos que el pulso disminuye, quiere decir, que has acortado brazadas pero que cada brazada te ha llevado menos esfuerzo el realizarla, por lo que has mejorado tu eficiencia, y en este caso, te interesa dar más brazadas pero de una forma más eficiente
Bueno, como ves, la única forma de saber cual es tu frecuencia de brazada ideal es nadar con el número de brazadas que te mantenga tu velocidad crucero sin aumentar tu pulso y para ello tendrás que hacer el ejercicio anteriormente descrito.
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