Según el Ministerio de Sanidad, un 16% de la población española de más de 18 años tiene sobrepeso y cuando llegamos a los 40 años el sobre peso está alrededor del 40% de la población

Los datos no van a mejor conforme cumplimos años, pese a los esfuerzos de la industria alimentaria en vender productos light, las campañas sobre el ejercicio físico y la proliferación de los gimnasios y entrenadores por doquier. ¿Qué está fallando entonces?

Hola, soy Rafa Aledo y estoy encantado de presentaros este programa de entreno personal, testado durante mis 30 años de experiencia en mi propio centro personal y que ahora saltamos la barrera física para poder ayudarte allí donde estés, si lo que realmente quieres es salir de esta estadística y mejorar tu salud actual y futura.

Si te encuentras dentro de esta estadística, algo que habrá ocurrido a lo largo de los años de dedicación a los demás, te voy a explicar como salir de ella si realmente lo deseas, pero tienes que desearlo sin reservas.

Lo tienes que desear, por que tu salud actual y sobre todo, tu salud futura está en juego. Si crees que esto no te afecta, este programa no es para ti y ya puedes abandonar este vídeo, pero si realmente estás interesado en mejorar tu calidad de vida lo que se reflejará en una mejor estética, sigue hasta el final.

Quizás creas que no tienes tiempo ya que le dedicas las 24h a tu trabajo, tu familia, tus aficiones, tus amigos, tus estudios y que al final del día no has podido cuidar tu salud, pero todo esto son el producto de unos hábitos adquiridos.

Todos, absolutamente todos, podemos sacar 20 minutos 6 días semanales para mejorar tu salud. Así que vamos a ver como es posible crear ese hábito de 20´para cuidar tu salud.

Cuando alguien quiere cambiar su estilo de vida para mejorar su salud ¿ Que es lo primero que se le viene a la mente?…………..Efectivamente, mejorar los hábitos de alimentación y hacer más actividad física.

Eso lo tenemos claro, pero si no lo hemos conseguido es por que no has encontrado el asesoramiento adecuado y aquí es donde yo te voy a ayudar con una planificación efectiva 100 % que la convertirás en un hábito de por vida, y esa es la clave.

Los buenos hábitos ganan siempre a las dietas estrictas y a los entrenamientos agotadores que no son sostenibles.

Pero ¿Por donde empezamos, como progresamos y como nos mantenemos motivados para disfrutar con la transformación que quieres realizar?

Vamos al lío.

Diagnóstico nutricional

Lo primero que haremos será conocer cuales son tu hábitos nutricionales y como mejorarlos a nivel de variedad de alimentos para asegurarnos que no tenemos ninguna carencia. Que horarios son los mejores para comer según tu estilo de vida y como conseguimos el equilibrio energético que necesitamos para funcionar al 100%

En esta transformación no usamos dietas, ya que siguiendo unos buenos hábitos de alimentación de por vida, suele ser suficiente. Si lo que vas buscando es bajar peso o subir peso de una forma drástica, por favor, no te inscribas a este reto y busca mejor un médico que te supervise.

Además, si mejoramos nuestros hábitos de alimentación encontraremos también el equilibrio de peso corporal como consecuencia.

Diagnóstico aeróbico

En este diagnóstico, veremos tu capacidad aeróbica, que aunque no tenemos que correr una maratón para mantener nuestra salud, si que debemos hacer actividad aeróbica suficiente, que puede lograr simplemente a base de caminar , que es para lo que nuestro cuerpo está diseñado tras millones de años de evolución.

Si en tu trabajo ya andas bastante, ya es un trabajo que tienes hecho, pero si tu trabajo es de estar sentando, si que tienes que asegurarte que todos los días le has proporcionado al cuerpo suficiente movimiento. Además de andar, cuando hacemos otras tareas como ordenar, limpiar, cocinar, hacer la compra, todo esto también es trabajo aeróbico y lo contabilizaremos en nuestro día a día.

Si ya eres corredor, nadador, ciclista, andador o prácticas otros deportes aeróbicos ya tienes el trabajo de resistencia hecho, pero no el de fuerza que es vital para mantener la salud a lo largo de los años, ya que la fuerza, se pierde más rápido de la resistencia.

Si tienes algún problema de movilidad y no puedes andar, habrá que buscar otra actividad aeróbica, como bicicleta o natación, pero eso ya lo veremos caso a caso, pero todos los días tenemos que movernos lo suficiente.

Diagnóstico de salud muscular

Esta es sin duda la gran olvidada. Si tienes buena salud muscular, tienes buena calidad de vida, y seguramente estarás en tu peso y tu estética será la que quieres ver. Los músculos esqueléticos son el órganos más grande de nuestro cuerpo, por lo que si están sanos, te encontrarás en plena forma y tus posibilidades de enfermar serán más escasas y si lo haces, tendrás muchas más posibilidades de recuperarte.

Cuando tus músculos están fuertes, también estás mentalmente fuerte para afrontar lo que la vida te ponga por delante, y si todo va bien envejeceremos con fuerza suficiente y buena calidad de vida para disfrutar plenamente en nuestros años dorados, pero para ello hay que tomar la riendas hoy de nuestra salud muscular

Es por todo lo anterior, que en nuestro reto de salud, la prioridad va a ser la salud muscular para mantenernos vitales.

¿Cómo vamos a llevar a cabo esta transformación personal?

Lo más importante es el compromiso por tu parte de querer mejorar tu salud y mi compromiso es el de acompañarte en el día a día para que con mi asesoramiento disfrutes de tu transformación.

Lo ideal es que la primera reunión sea presencial, para que te enseñe a hacer los ejercicios de fuerza de forma correcta y te debe las pautas nutricionales personalmente. Pero estamos en la era de las tecnologías y si desplazarte no te fuese posible, podemos sustituir la parte presencial por una vídeo conferencia, no será lo mismo, pero cumplirá perfectamente con su cometido. Además si puedes coincidir con alguno de nuestros eventos, podemos aprovechar ese momento para vernos en directo.

Una vez nos hayamos reunido presencial o vía vídeo conferencia, mantendremos una comunicación whatsapp diaria , por vídeo conferencia nos reuniremos como mínimo, una vez por semana y por email te mandaré tu plan de entrenamiento con aeróbico, de fuerza y de hábitos nutricionales y te garantizo que si mantienes tu compromiso, tu calidad de vida mejorará como nunca hubieses creído posible

Para que los ejercicios de fuerza muscular los realices correctamente te mandaré vídeos tutoriales de todos los nuevos ejercicios que vayas incorporando, y podrás realizar mientras escuchas tu podcast favoritos o sigues tus vídeos musicales o documentales. Todo lo que te ayude a disfrutar de tus 20´ diarios de fuerza para alcanzar tu salud muscular, no se necesita más, pero tampoco menos.

En nuestra vídeo llamada, verás que en poco tiempo , resolveré todas tus dudas y encontrarás el apoyo necesario para no fallar. Al día siguiente de nuestra vídeo llamada, recibirás el plan semanal y así sucesivamente hasta que en tan solo en dos o 3 meses, verás que llegará un día, donde te encontraras completamente feliz de tu transformación, y lo que es más importante habrás disfrutado tanto con ello tanto que ya no necesitarás más por que tus nuevos hábitos te acompañarán de por vida, y en ese momento mi trabajo habrá terminado, y podrás seguir con fuerza toda tu vida

Opcionalmente, también puedes entrar en el grupo whatsapp de personas que ya han hecho esta transformación y que no necesitan mi ayuda, pero que están encantado de compartir su experiencia en su transformación con los que todavía estáis en el proceso.

Este método es efectivo al 100% por que con tu constancia y mi asesoramiento y supervisión, los buenos resultados son inevitables . La vida ya es suficientemente complicada, déjame que te ayude a estar mejor y lo agradecerás en todos tus frentes, como ya lo ha conseguido este caballero.

Para acceder a esta transformación personal, rellena este formulario donde te pediré que me cuentes tu situación de salud para que valore tu acceso a este reto y agendemos una llamada telefónica gratuita para hacer la primera valoración.

En caso de ser admitido y puedes desplazarte a Alicante, tendrás un entreno presencial de bienvenida conmigo donde te enseñaré lo fácil y motivante que puede ser mantenerte física y mentalmente fuerte durante toda tu vida. Si no te es posible hacerlo presencial, haremos tu entreno personal con una vídeo llamada.