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En este nivel, vamos a trabajar solo 4 ejercicios, y haremos 3 series de 8, 10 y 12 repeticiones en cada uno de ellos, con unos segundos de descanso entre cada series.
Los ejercicios que te proponemos son los de:
- Abdominales verticales
- Dominadas asistidas
- Media sentadilla
- Fondos.
Recuerda que tampoco hay que hacer el recorrido completo de cada ejercicio, salvo que no te suponga ninguna dificultad y al terminar la rutina terminaremos con los estiramientos.
El secreto del éxito es la constancia, así que mantente en este nivel, el tiempo que necesites, hasta el punto de asimilar este trabajo de fuerza al 100%, momento en el que te recomendamos pasar al nivel 2, pero no antes.
Vamos a ello.
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